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艾(ài )美丽(lì )一看又是跑步，头疼(téng )的问了一句：咱(zán )不能(néng )有点特殊训练吗？

等(děng )她又跑(pǎo )了两步，她才(cái )接着(zhe )道：ok，现在张大(dà )嘴巴(bā )呼气，不准吸。

昨晚(wǎn )得亏艾美丽作死，否(fǒu )则蒋少勋还真的会让(ràng )她们(men )在围墙上跳到天(tiān )亮。

一听到蒋教官这(zhè )三个(gè )字，艾美丽就想到梦(mèng )里蒋少勋露出獠牙，阴气(qì )森(sēn )森的说要和她(tā )上床(chuáng )，搞死她的事，浑身(shēn )顿时一个激灵。

当军(jun1 )人虽然不算肖雪的梦(mèng )想，但(dàn )却是她喜欢做(zuò )的事(shì )，所以为了提高(gāo )自己(jǐ )，她倒是挺愿意(yì )。

前(qián )面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她(tā )并没(méi )有打算和平时出(chū )早操(cāo )一样，带着她们(men )慢悠(yōu )悠的跑。

方法用对了(le )，能事半功倍，方法(fǎ )没用(yòng )对(duì )，则是事倍功(gōng )半。

跑步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气(qì )，一定不能张大(dà )嘴巴(bā )吸气。

最开始是(shì )摆臂(bì )问题，所有的习惯，都是长期持续形成的(de )，既(jì )然(rán )如此，她就让(ràng )她们(men )形成正确姿势的(de )习惯(guàn )。

他突然觉得，自己(jǐ )跟这么个脑残生气，真是(shì )最(zuì )大的失误。